秋冬季节----水果与健康
2005年11月16日18时38分    阅读:7804

众所周知,吃水果对身体健康有利,但是,秋冬季节选择哪些水果对身体健康最有利呢?

下面是来自中国食品产业网的秋冬季节滋补水果风云榜:

天然矿泉水——梨

梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨,可有效缓解秋燥。

滋阴养肺——柿子

柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症,所以最好饭后食用,尽量少食柿皮。

维C之王——猕猴桃

猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱,其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸,味甘寒,还具有生津润燥,解热除烦的功效,也是秋季水果的极佳之选!

长寿食品——山楂

山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素,能够有效地阻止自由基的生成,增强身体免疫力。山楂甘酸微温,是开胃消食,增强消化功能的良药。

美容皇后——柠檬

柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助食用!

保健卫士——苹果

苹果又被称为萍婆,其性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!

西域佳果——石榴

石榴本是西域特产,自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温,能够有效的抗氧化,减少体内沉积的氧化胆固醇,延缓衰老,而且对于秋天的咽喉燥渴很有疗效。

生津解渴——柚子

柚子是一种典型的南方水果,酸甜中带有略微的苦涩,汁水丰富,含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量,并有助于钙、铁的吸收,而且能够和胃化滞,生津解渴。

维生素丸——大枣

新鲜的大枣中含有丰富的维生素,尤其是大量的维生素C,能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外,大枣味甘性温,还是补中益气,养血安神的佳品!

补血养颜——葡萄

多吃葡萄及天然的葡萄汁可以有效降低胆固醇及血压,有助于防止心血管疾病的发生或恶化。同时红葡萄含铁量大约是苹果的六倍,有助于预防贫血,并且也有丰富的矿物质、维生素及可降低胆固醇、防止便秘和直肠癌的膳食纤维。

据有关调查,大学生中普遍存在“亚健康”情况,这是因为随着社会生活节奏的加快,人才竞争的日益加剧,在校大学生承受了比以往更大的生理和心理压力,这些都容易导致亚健康状态的显现。所以同学应该在注意膳食的同时,多吃水果,增加营养,增强健康意识,逐步形成合理的饮食结构和科学的生活习惯。